Название: Как есть помидоры во время родов
В период родов соблюдение режима питания имеет решающее значение для физического восстановления матери. Как питательный овощ, помидоры богаты витамином С, ликопином и различными минералами и подходят для употребления в послеродовой период. Но как его научно совместить и приготовить, чтобы добиться максимального эффекта? Ниже приводится краткое изложение того, «как есть помидоры во время родов», что было горячей темой в Интернете в течение последних 10 дней.
1. Пищевая ценность томатов
Помидоры — отличный выбор для диеты в условиях неволи. Их питательная ценность следующая:
| Информация о пищевой ценности | Содержание (на 100 г) | эффект |
|---|---|---|
| Витамин С | 14 мг | Повышает иммунитет и способствует заживлению ран. |
| Ликопин | 2,5 мг | Антиоксидант, замедляет старение. |
| Калий | 237мг | Регулируют кровяное давление и снимают отеки |
| пищевые волокна | 1,2 г | Стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры. |
2. Рекомендуемые способы употребления помидоров в период самоизоляции
Согласно последним актуальным темам и рекомендациям диетологов, беременным женщинам подходят следующие способы употребления помидоров:
| Как есть | Конкретные практики | эффект |
|---|---|---|
| Томатно-яичный суп | Помидоры нарезать кубиками и обжарить до мягкости, довести до кипения и добавить яйца. | Питает ци и кровь, легко усваивается |
| Говяжья грудинка, тушенная с помидорами | Говяжью грудинку бланшировать и тушить с помидорами до готовности. | Дополнение железа и крови, повышение физической силы |
| Жареный тофу с помидорами | Обжарьте помидоры и мягкий тофу, добавьте немного соли по вкусу. | Добавка растительного белка, с низким содержанием жира и полезна для здоровья. |
| помидоры на пару | Помидоры нарезаем кубиками и готовим на пару, сбрызгиваем небольшим количеством оливкового масла. | Сохраняют питательные вещества, легкие и аппетитные |
3. Меры предосторожности при употреблении помидоров в период карантина
Хотя помидоры богаты питательными веществами, беременным женщинам при их употреблении все же необходимо обращать внимание на следующие моменты:
1.избегать холода: Старайтесь не есть сырые помидоры в период родов, чтобы не раздражать желудочно-кишечный тракт.
2.Ешьте умеренно: рекомендуется съедать 1-2 помидора среднего размера каждый день. Чрезмерное потребление может вызвать повышенную кислотность.
3.Табу: Не желательно есть их с огурцами. Ферменты огурцов разрушают витамин С в помидорах.
4.Выбирайте спелые фрукты: Незрелые зеленые помидоры содержат соланин, который может вызвать дискомфорт.
4. Рекомендуемые популярные в Интернете рецепты консервирования помидоров
По данным соцсети за последние 10 дней, наиболее обсуждаемыми являются следующие рецепты консервирования томатов:
| Название рецепта | индекс тепла | основная аудитория |
|---|---|---|
| Каша из помидоров и свиной печени | 8,5/10 | послеродовая анемия |
| Суп из томатов и красных фиников | 7,9/10 | Женщины в послеродовом периоде с недостаточным количеством Ци и крови |
| Тушеное рыбное филе с помидорами | 8,2/10 | Беременные женщины, которым необходимы белковые добавки |
| Суп из томатов и батата | 7.7/10 | Беременные женщины со слабой селезенкой и желудком |
5. Совет эксперта
Специалисты по питанию отмечают, что при употреблении помидоров в период родов следует обращать внимание на следующие моменты:
1. Время приготовления не должно быть слишком долгим, чтобы не разрушить витамин С.
2. Вы можете добавить небольшое количество масла для приготовления пищи, чтобы помочь абсорбировать ликопин.
3. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, рекомендуется начинать есть помидоры через неделю после родов, чтобы не повлиять на заживление ран.
4. Если у матери симптомы простуды желудка, она может добавить небольшое количество ломтиков имбиря и приготовить вместе.
Короче говоря, помидоры — питательная пища в период самоизоляции. Если вы обратите внимание на методы потребления и табу, это может помочь матери лучше выздороветь. Рекомендуется разумно планировать свой рацион в соответствии с вашей личной конституцией и рекомендациями врача.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
